体重の記録
前回の記事で１週間の振り返りを書いたのですが、私が毎日記録していることが他にもありました。
それが「体重」（＾＾；
今年の４月２６日の記事で体重計（体組成計）を購入したことは書いたのですが、それ以降、朝まで飲んでて家に帰れなかったときと（たった１日ですけどね）出張で家にいなかったとき以外は、毎朝・晩、測定し記録しています^^
それをグラフにしたものがこれ↓
６４kgを挟んで、ほとんど変化していないですね。
これを見てわかるのは、
・朝よりも夜の方が重い
・体脂肪は夜が低く、朝の方が高い
・逆に、筋肉量は夜の方が多くて朝の方が少ない
（体重が同じだったら脂肪が多いのだから、筋肉が少ないのは当たり前ですが）
ときどき、１kgぐらい増えているときがありますが、すぐに元に戻っていますね。
いい調子です^^
でも、今まで、ずっとこんな感じではありませんでした。
体重計を購入する前は、スポーツクラブに行ったときに運動前後で体重を測定・記録していたのですが、そのグラフがこれ↓
赤丸を付けた右側、2011年8月は、1日で1.6kg増えて、その後、少しは減ったものの、しばらく増え続けてしまいました（＾＾；
それから2012年1月も1週間で1.8kg増えてしまっています。
その後は順調に減り始め、最近やっと1年前と同じくらいまで戻ってきたって感じですね。
また突然増えて戻らない、ということがないように気を付けないと！！
でも、体重自体はそれほど気にはしていませんが。。
気になるのは、やっぱり「見た目」（＾＾；
私はどちらかというと、子供のころから「ぽっこりお腹」タイプなので、油断をすると、すぐにお腹、それもおへそから下の「下腹」が出てきてしまうんです（＾＾；
でも、自分で言うのもなんですが、最近は随分凹んできたと思いますよ＼(^◇^)／
それはなぜか？？
気付いた時にお腹に力をいれて凹ませるようにしているから、徐々に筋肉がついた、というか、腹圧が上がってきて抑えられるようになってきたんだと思います。
いくら腹筋をやっても、筋肉を使っている時間は数分。
1日は24時間だから×60分で1,440分。
そのうちの数分なんて、１％以下。
たったそれだけの割合しか使っていない，意識していなければ凹むわけがない
といったことが書いてありました。
ものすごーーーく納得でした。
だから、それ以来、気が付いた時にはお腹を意識するようにしています。
これは立っていても，座っていても，歩いていても，誰かと話をしていても・・・
どんなことをしていても誰にも気づかれずに、”ながら”で、できることですからね。
私と同じくお腹が気になる方、ちょっとだけ意識してみてはいかがでしょうか。
きっと変わると思いますよ^^
そうだ！
せっかくなので、記録することの中に「ウエストを測る」というのを追加しようかな〜
記録するということは、そのことを意識するということ。
意識し続けていれば、少しずつではあっても自分が望む方向に向かっていくのではないか。
そう思うので・・・
記録し続けられたら、ここでまた報告するかも（＾＾；
【2012年06月23日追記】
こんな本が出ていたのですね。
知らなかった・・・（＾＾；
内容（「BOOK」データベースより）
男性が「最近、太りぎみだな…」と自覚する原因のほとんどは、腹。つまり腹さえ引っ込めば、多くの人は20代の体型を取り戻せるのだ。腹筋運動なし、食事制限なし。日常生活のなかで気づいたときに凹ませるだけで、困ったおなかが見るみる引き締まる!・・・
 【送料無料】腹だけ痩せる技術 |
↑こうはなりたくない！！！（笑）
