体組成測定(ﾉ_-｡)

普段は２か月ごとに測定している体組成ですが、今回はゴールデンウィークもあり、たっぷり運動したので少しは脂肪が減ったかな？と思い測定してみました。

が・・・結果はこれ↓

連休中６日間で延べ１２時間の有酸素運動をしたにもかかわらず、
体脂肪量　＋１．６kg
体脂肪率　＋２．６％
筋肉量　　−１．７kg

筋肉が減って、脂肪が増えていました。。。(ﾉ_-｡)
なぜ・なぜ・なぜ・なぜ・なぜ？？？？？

確かに、お腹まわりが大きくなったような気はしていたのですが・・・
おそらく、
普段仕事しているときは、お昼ご飯は７００kcal程度に抑えていたのが、休みで家で食事を食べていたので、出された分＋残った分まで食べていたからなぁ。。。

それに、夜もゆっくり食事できたから、お酒も飲んでいたし・・・

ジムで消費した以上にカロリー取り過ぎたんですね。。
でも、筋肉量が減っているとは(ﾉ_-｡)
またやり直しです。。。

Tarzan 2011年 5/12号に、食後すぐに軽い運動をすると脂肪がつきにくい、と書かれていたので、食後は散歩でもすることにしよう！！

Tarzan (ターザン) 2011年 5/12号 [雑誌]

ところで、今回から体組成測定結果が少し変わり『腹部肥満分析』という項目が追加されていました。

これをみると私の
腹部皮下脂肪断面積：５９．７cm2
腹部内臓脂肪断面積：８０．０cm2
とのこと。

でも、これって多いの？？少ないの？？（少ないわけはないと思いますが・・（＾＾；）

で、調べてみたら、内蔵脂肪断面積１００cm2以上で内臓脂肪型肥満に該当するそうです。
まだ、そこまでいってはいませんが、危険領域かな？？
やはり減らさねば！！

ちなみに、内臓脂肪面積÷皮下脂肪面積をＶＳＲといい、０．４を超えると内臓脂肪の割合が多い傾向だそうですが、私の場合は
ＶＳＲ＝１．３４
めちゃめちゃ多いじゃないですか。。。。。。。。。